瑜伽初学者要凝视作念好以下7个方面，锻练瑜伽休止易受伤，而且跳跃比拟快。

要呼吸

你在呼吸吗？呼吸是每个东说念主与生俱来就会的养生法宝，仅仅咱们浅薄只作念到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全期骗，以致忽略了！

呼吸吧！大地面作念深呼吸，接着再深呼吸几次──咫尺是不是认为整个东说念主变轻松了呢？让咱们结合瑜伽的锻练，找回其余百分之七十的潜能，发现我方的单纯与能量！

要稳重

咱们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞开赴躯，全身就闲暇出一股柔滑、活泼而优雅的肢体谈话，眩惑着咱们久久无法移开眼神，那种柔好意思的姿态确实令东说念主爱戴不已。

柔好意思的要诀便是先学会稳重，而要初学作念个瑜伽好意思东说念主虽然就要有稳重法宝才行！

要嗅觉

其实锻练瑜伽黑白常浅陋易行的，唯有一个诀要，便是锻练时“随着嗅觉走就对了”！

你只须对我方的“嗅觉”多些明锐，就能嗅觉到身心是否平衡，也能嗅觉到全身是否有受压力影响或躯壳不适，而藉由锻练瑜伽体位法嗅觉躯壳随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……推拿、伸展、稳重你的全身。

要专注

练瑜伽就必须要如斯肃穆专注于全身表里每寸、每分的嗅觉，并叫醒躯壳的机能，嗅觉并爱重你的躯壳，并将最有嗅觉的部位以专注的刚烈力去感受、去体会、去保护。

以专注的刚烈力去回味、去体验、去成绩、去普及、去享受，何况感受时而酸、痛、胀、麻的变化和惬意感以收最好着力。

-5-

要平衡

“平衡”对健康是很迫切的，身心平衡则会容光甘心，失去了平衡的东说念主完全水火休止，就像屋子若莫得坚固平衡的根基完全盖弗成高堂大厦。

瑜伽的另一个法门便是一定要“平衡”：作念了浅陋的后弯铭记也要前弯；作念了左边别健忘右边，扭了右边也铭记扭扭左边，如斯平衡的锻练才正确！

-6-

要抓续

抓续与坚抓黑白常迫切的瑜伽学习精神，如若你念念练才练，不练也无所谓而太过随兴，临了必定会根除锻练，那确实太可惜了！其实要抓续并不难。

下定决心驱动辩论锻练瑜伽的同期，别安排了太多时辰、要练的次数太多，界限让我方练不到两次就累到无法抓续下去，反而形成压力。

-7-

要爱上

爱上瑜伽需要一段进攻的锻练历程，在你练闇练了之后，得心应手，便能当然则然地感受到瑜伽带来的惬意及健康。

这种嗅觉会让你如同上瘾一般落拓爱上瑜伽，进而非让瑜伽来爱重你的躯壳不可，每天一定要跟瑜伽集合，否则浑身隔离劲──当你有这种感受时就对了！

既然驱动了，就要肃穆

更多瑜伽干货 请温雅“瑜伽路上”公众号